La couverture lestée, ou couette lestée, est une couverture dont le poids est supérieur à celui d’une couverture classique. Elle est alourdie artificiellement par l’ajout de compartiments remplis de billes ou de granulés. Elle est considérée comme bénéfique pour la santé du fait de son action apaisante.
Conçue pour aider à la régulation émotionnelle et physique de personnes souffrant de troubles anxieux, elle est devenue aujourd’hui très populaire car elle apporte aux dormeurs sérénité et bien-être.
Il faut toutefois être attentif à ce que le poids de la couverture pondérée soit en adéquation avec le poids et la condition physique du dormeur.
La couverture lestée proposée par la marque Emma ainsi que la couverture lestée Orbit proposée par la marque Simba ont particulièrement retenu notre attention.
Le moelleux de la couverture est apporté par la double couche de microfibre et son effet apaisant est accentué par la housse en coton. De plus elle est lavable en machine ce qui est un point essentiel pour l’hygiène.
Couverture lestée avis : notre comparatif
Couverture lestée Emma
La couverture lestée Emma a tout de la parfaite couverture lestée pour adultes.
- Une enveloppe en coton doux
- Deux couches de microfibres dans le garnissage pour une sensation accrue de confort
- Des perles de verre extrafines et silencieuses
- Une répartition du poids garantie par des poches en polyester de 10/10 cm
- Lavable en machine
- Élue produit de l’année 2022 par les consommateurs
- Lavable en machine
- Livraison et retour gratuits
- Disponible en un seul poids
- Son poids de 7kg ne convient pas à une personne de petit gabarit
- Son poids n’est pas forcément compatible avec un lavage en machine
- Un prix assez élevé
Caractéristiques techniques :
- Elle est particulièrement confortable du fait des 7 couches qui la composent et de son garnissage de qualité.
- Les billes de verre ont un diamètre inférieur à 1 mm ce qui les rend particulièrement silencieuses et permet leur répartition uniforme.
- La double couche de microfibres augmente son moelleux
- Sa housse en coton est très douce ce qui accentue son effet apaisant
- Grâce à l’effet de stimulation par pression profonde de ses billes de verre, elle calme le système nerveux et a un effet apaisant
- La possibilité de l’essayer 100 nuits d’affilée vous laisse le temps de vérifier qu’elle vous correspond parfaitement
- Elle mesure 150×200 cm et pèse 7kg
- Elle convient aux adultes pesant entre 60 et 80 kg
- Elle se lave en machine
- Elle est livrée et reprise gratuitement
Composition de la couverture lestée Emma
Composée d’une housse en coton et d’un garnissage fait de 5 couches de fibres et de microfibres de polyester ainsi que de minuscules perles en verre. C’est un produit de grande qualité qui procure une très grande sensation de confort chaque nuit.
Prix de la couverture lestée Emma
Si vous faites le choix de ce modèle, elle est au prix de 139 euros.
Couverture lestée Simba
La couverture lestée Orbit de chez Simba est également un produit de très grande qualité.
- Une enveloppe de coton
- Une housse amovible en coton
- Des attaches intérieures maintenant la couverture dans sa housse
- Des microbilles en verre qui se répartissent de façon uniforme
- Une double couche de garnissage confort autour des microbilles
- La housse amovible se lave en machine
- Disponible en 2 poids différents
- Livrée gratuitement
- Son prix élevé
- Il n’y a pas de période d’essai offerte
- La couverture ne se lave pas en machine
- Son premier poids de 6,8 kg ne convient pas à une personne de petit gabarit
Caractéristiques techniques :
- Elle est particulièrement confortable du fait des 5 couches constituant son garnissage et de son enveloppe de coton
- Ses microbilles en verre assurent une répartition uniforme du poids et sont silencieuses
- La double épaisseur de coton – enveloppe/housse – la rend très respirante et très douce
- La double couche de garnissage confort autour des microbilles accentue la sensation de moelleux
- Grâce à l’effet de stimulation par pression profonde elle est relaxante et apaisante – les consommateurs parlent d’une sensation « de calme et de quiétude »
- La housse se lave à la machine mais la couverture elle-même se nettoie uniquement avec un chiffon humide
- Elle existe en une taille et deux poids : 135 cm/200 cm pour un poids de 6,8 kg ou pour un poids de 9 kg
- Elle convient aux personnes de 60 kg et plus
- Elle est livrée gratuitement
Composition de la couverture lestée Emma
Composée d’une housse en coton et d’un garnissage fait de 5 couches de fibres synthétiques ainsi que de microbilles en verre, elle est accompagnée d’une housse de coton de qualité. C’est un produit qui procure une très grande sensation de confort.
Prix de la couverture lestée Emma
La couette lestée de chez Simba est vendue au prix unique de 199 euros.
Qu’est-ce qu’une couverture lestée ?
Une couverture lestée, appelée aussi couverture pondérée ou couette lourde, est une couverture dont le poids a été artificiellement gonflé par l’ajout de billes.
Ces billes peuvent être faites de différents matériaux et leur taille est plus ou moins fine. Le plus souvent il s’agit de microbilles en verre ou en acier inoxydable. La couverture lestée Emma contient des microbilles de verre de moins de 1 mm de diamètre.
La couverture lestée va épouser les formes du corps du dormeur et créer une impression d’étreinte très douce chaque nuit. C’est cette pression douce du corps, appelée stimulation par pression profonde, qui va générer un processus d’apaisement et de détente complète du corps. C’est tout le système nerveux du dormeur qui est mis au repos.
Cette couverture lourde va donc faciliter l’endormissement. De plus, son effet apaisant va permettre un sommeil sans interruption et donc réparateur. Elle n’est pas supposée couvrir l’intégralité du lit mais seulement le corps du dormeur, elle est donc plus petite qu’une couette traditionnelle.
La couverture lestée a d’abord été développée et connue comme un accessoire thérapeutique. Elle le reste de par ses effets régulateurs sur les émotions et le comportement. Mais aujourd’hui la couette lestée est également devenue un véritable accessoire cocooning de bien-être.
Couverture lestée : comment la choisir ?
Poids d’une couverture lestée
Les spécialistes de ce type de literie recommandent que le poids de la couverture lestée ne dépasse pas 10% du poids de son dormeur. Toutefois, le calcul n’est pas tout à fait le même s’agissant d’une couette lestée pour enfant, pour adolescent ou bien pour adulte.
S’agissant des enfants, ceux-ci doivent peser au moins 20 kg avant de pouvoir utiliser une couverture lourde, pour des raisons de sécurité. Pour un enfant de 5 ans pesant au moins 20 kg, c’est une couverture lestée de 2 kg qui est recommandée.
Pour les enfants pesant plus de 30 kg, en général des enfants de 10 ans et plus, le poids de leur couverture peut varier entre 3 et 6 kg. Un adolescent pourra utiliser une couverture taille enfant de 6 kg à condition de ne pas peser plus de 50 kg.
Pour les adultes le poids des couettes pondérées varie entre 6 et 8 kg en moyenne, certaines gammes offrant des couettes lourdes de plus de 8kg pour les personnes pesant plus de 80 kg.
Garnissage et enveloppe de la couverture lestée
Le garnissage d’une couverture lourde peut être fait en matière naturelle ou en matière synthétique. La plupart du temps il s’agit soit de coton soit de polyester.
Le coton est un matériau doux et thermorégulateur qui durera très longtemps. Il tiendra chaud l’hiver tout en laissant le corps respirer. Toutefois, en été un garnissage en coton peut être un peu lourd et tenir trop chaud, surtout pour des adultes ou des enfants ayant tendance à beaucoup transpirer. Le garnissage en coton sèche plus lentement qu’un garnissage en fibre synthétique. Il est également plus cher que la fibre.
Les couettes lestées au garnissage synthétique sont plus légères et plus faciles d’entretien. Elles sont aussi moins chères. Les fibres synthétiques utilisées sont hypoallergéniques. Lorsque leur diamètre est deux fois plus petit que les fibres classiques, on les appelle microfibres.
Souvent, comme pour la couette Emma et la couette Orbit de chez Simba, le coton est utilisé pour l’enveloppe. Le garnissage combine polyester pour la légèreté, microfibres pour le confort et billes pour le poids. Certaines marques proposent également une enveloppe en polaire minki particulièrement chaude.
Les billes utilisées pour le garnissage
Les matériaux utilisés pour le garnissage de la couverture lestée sont des billes de verre ou d’acier inoxydable, ou bien des granulés de plastique. Ces billes ou granulés sont répartis également dans tout le tissu par un système de poches intérieures cousues. Ce sont ces billes qui rendent la couverture plus lourde et qui vont avoir une action de pression et de massage du corps.
Chez Emma les microbilles de verre font moins d’1 mm de diamètre et sont maintenues de façon égale grâce aux poches en polyester qui forment l’une des couches du garnissage.
Le prix d’une couverture lestée
Les prix peuvent grandement varier selon la qualité des matériaux qui composent la couette pondérée. Le plastique sera moins cher que l’acier ou le verre et l’enveloppe en coton plus coûteuse qu’un simple revêtement synthétique. La plupart des prix varient entre 50 et 200 euros.
Est-il dangereux d’utiliser une couverture lestée ?
Bien qu’elles soient maintenant d’utilisation courante, les couvertures lestées demandent quelques précautions d’usage car il existe des risques associés à leur utilisation inadéquate ainsi que des contre-indications.
C’est pourquoi, lorsque deux personnes partagent le même lit, chaque dormeur doit avoir sa propre couette. Elle est adaptée au poids et à l’état de santé de chacun.
Les enfants de moins de trois ans ne doivent pas utiliser de couvertures lestées en raison des risques d’étouffement. Un enfant doit toujours pouvoir bouger aisément dans sa literie et s’y sentir bien. Un enfant d’au moins trois ans et d’un poids minimal de 20 kg, peut utiliser une couverture pondérée de 2 ou 3 kg.
Ce qui peut être légèrement plus que la recommandation de 10% de la masse corporelle. On estime en effet qu’à cet âge et avec ce poids l’enfant est en mesure de se dégager sans difficulté de sa couverture. Mais il faut toujours rester vigilant. Les ergothérapeutes et les pédiatres conseillent même une utilisation pour l’endormissement uniquement et sous surveillance parentale, afin de ne courir aucun danger.
La couverture lestée par ailleurs est déconseillée aux femmes enceintes pour ne pas risquer de peser sur leur bébé. Elle est également déconseillée aux personnes handicapées dont la mobilité est réduite. Enfin, elle est contre-indiquée pour les personnes souffrant de troubles cardiaques ou de problèmes de circulation sanguine.
Les bienfaits et avantages d’une couverture lestée
La couverture lestée a un effet apaisant
En épousant les formes du dormeur et en recréant la sensation d’une étreinte très douce, la couette lestée réduit le stress et l’anxiété. C’est d’ailleurs pour cela que les couvertures lestées ont d’abord été créées et utilisées.
Les microbilles qui la composent ont un effet de massage et de pression profonde sur le corps qui mettent en repos tout le système nerveux. Le corps peut enfin se détendre. Elle est donc efficace pour apaiser les personnes anxieuses ou les personnes souffrant d’un TDAH.
La couverture lestée facilite l’endormissement
Comme elle diminue le stress, l’anxiété et apaise le système nerveux du corps, la couette lestée facilite l’endormissement. En effet, le corps sous tension empêche l’esprit de se détendre, enclenchant un cercle vicieux peu propice au sommeil réparateur. L’effet apaisant de la couverture lestée permet aux tensions musculaires du corps de se relâcher et donc à l’esprit de s’apaiser.
La couverture lestée aide à lutter contre l’insomnie
Même si des recherches doivent encore confirmer les résultats observés, de nombreuses personnes souffrant d’insomnies disent avoir vu leurs symptômes diminuer grâce à l’utilisation d’une couette lestée.
C’est logique puisque l’insomnie est très souvent associée à une hypervigilance psychique. L’effet apaisant de la couverture lestée offre un sommeil plus régulier et plus profond. Ce sommeil est donc moins susceptible d’interruptions et le dormeur souffrira moins fréquemment de réveils nocturnes.
La couverture lestée atténuerait le syndrome des jambes sans repos
Là encore, des personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos disent ressentir une nette amélioration de leurs symptômes lorsqu’elles dorment avec une couverture lestée. Aucune étude scientifique n’a pour l’instant confirmé ce retour d’expérience. Seulement, c’est une piste intéressante pour ceux et celles souffrant de cette pathologie et qui sont à la recherche de solutions pratiques et simples.
La couverture lestée aiderait le cerveau à produire de la sérotonine et de l’ocytocine
Médecins et thérapeutes observent depuis longtemps que les massages et les thérapies par pression du corps influent sur la production de certaines hormones par notre cerveau. C’est le cas de la sérotonine. Appelée aussi hormone du bonheur, elle joue notamment sur notre sommeil, notre sexualité et notre peur.
C’est le cas également de l’ocytocine, appelée l’hormone du bien-être, et dont la stimulation nous fait nous sentir moins seuls et moins anxieux. La couverture lestée qui agit comme un massage durant notre sommeil pourrait contribuer à une plus grande production de ces deux hormones. Ce qui expliquerait la sensation de sécurité et de bien-être décrite par les dormeurs qui l’utilisent.
FAQ – Couverture lestée
Comment choisir le poids de sa couverture lestée ?
Comme nous l’avons vu, les spécialistes du sommeil et de la literie recommandent que la couverture lestée ne dépasse pas 10% du poids de son dormeur. S’agissant des enfants il faut être prudent et attendre qu’un enfant pèse au minimum 20 kg avant de lui permettre de dormir avec une couverture lestée de maximum 2 kg.
Pour un enfant plus lourd et plus âgé, on peut se référer à la règle des 10%. Pour un adulte en bonne santé, une variation allant de 8 à 12% du poids est admise. Le poids des couvertures lestées pour adultes varie généralement entre 6 et 8 kg, certaines gammes offrant des couettes lourdes de plus de 8kg pour les personnes pesant plus de 80 kg.
Comment nettoyer une couverture lestée ?
Pour conserver longtemps votre modèle en parfait état, mieux vaut le ranger à votre réveil. Elle ne s’usera pas inutilement et elle restera à l’abri des taches.
Comme nous l’avons vu avec la couverture lestée Emma, certaines couettes pondérées passent en machine mais leur poids peut rendre l’opération difficile. Et nombreuses sont celles qui, comme la couverture lestée Orbit de chez Simba, ne peuvent tout simplement pas être lavées en machine. Il faut alors les laver délicatement à la main, l’idéal étant de simplement nettoyer les taches avec un chiffon humide et un savon doux.
Certaines couvertures sont livrées avec une housse, comme le modèle Orbit de chez Simba. L’avantage de ces modèles incluant déjà la housse est qu’ils ont des systèmes d’attaches qui assurent une répartition et une tenue parfaite de la couverture.
Mais même si la couverture lestée que vous choisissez est vendue sans housse protectrice, rien ne vous empêche d’en acquérir une. La housse se lavera sans difficulté à la machine et vous assurera de conserver votre couverture longtemps et en parfait état.
