Un sommeil de qualité s’appuie avant tout sur une bonne régulation de la chaleur corporelle pendant la nuit. Dormir sans avoir trop chaud ni trop froid est essentiel. Pour préserver votre santé, choisissez une couette adaptée à la saison.
Idéale pour l’automne et pour l’hiver, on trouve dans la gamme de couettes tempérées des matières légères et respirantes. On fait un tour d’horizon dans cet article …
Qu’est-ce qu’une couette tempérée ?
#1. Couette tempérée ou couette toutes saisons, attention à la confusion …
Quand on se demande quelle couette choisir, de nombreuses appellations commerciales peuvent porter à confusion. Il est surtout important de distinguer les couettes tempérées des couettes toutes saisons, qu’il est facile de confondre. Pourtant leur rôle n’est pas le même. En effet, une couette dite « toutes saisons » est faite pour être utilisée toute l’année : sa capacité à emmagasiner la chaleur doit être assez élevée pour supporter l’hiver.
À l’inverse, une couette tempérée est une couette spécifiquement faite pour les mi-saisons, c’est-à-dire pour le printemps et l’automne. La couette tempérée est moins chaude qu’une couette hivernale, moins chaude également qu’une couette 4 saisons, mais plus chaude qu’une couette d’été.
#2. Une couette pour chaque période de l’année, est-ce bien utile ?
Alors, vous vous demandez peut-être encore s’il est bien utile de changer ainsi de couette dans l’année pour s’adapter aux températures. Et bien en tout cas, la recherche médicale dit oui. Selon les plus récentes études explorant la science du sommeil, le lien entre la température corporelle et la qualité de la récupération est étroit. En effet, on a mesuré qu’en conditions normales, la température du corps s’abaisse en moyenne de deux degrés vers 3h ou 4h du matin.
Or, dormir sous une couette trop chaude empêche ce mécanisme de régulation naturelle de se faire. Résultat, ce sont tous vos cycles de sommeil qui se trouvent perturbés. Une étude publiée en 2012 dans le Journal of physiological Anthropology1 a montré que les fortes chaleurs nuisent à la qualité du sommeil en entraînant une réduction du temps de sommeil profond et du temps de sommeil paradoxal.
Pourtant, ces deux phases de la nuit sont les plus réparatrices. Indirectement, dormir dans de mauvaises conditions, avec une chambre trop chauffée ou une couette mal adaptée, peut donc déboucher sur des problèmes de santé liés à la fatigue. Manque de concentration diurne, irritabilité et affaiblissement du système immunitaire en font partie.
#3. Changer de couette à chaque saison ne coûte pas plus cher.
Contrairement à une idée reçue, avoir plusieurs couettes et en changer chaque saison ne revient pas plus cher. Au contraire. Si la ou les couettes que vous n’utilisez pas sont rangées au propre, au sec et à l’abri de la poussière, leur durée de vie sera égale.
Si vous utilisez deux fois moins une couette dans l’année, elle durera donc deux fois plus longtemps. Par ailleurs, les dormeurs qui n’utilisent qu’une couette gardent le plus souvent leur couette d’hiver toute l’année.
Or, à qualité égale, une couette d’hiver coûte plus cher qu’une couette tempérée. Au bout du compte, ils usent une couette plus onéreuse pour rien. Et même, ils payent en qualité de sommeil et en santé le fait d’avoir trop chaud pendant les nuits estivales.
Comment reconnaître et bien choisir une couette tempérée ?
#1. Le garnissage de la couette
Bien sûr, pour choisir la meilleure couette tempérée, il faut d’abord se soucier de la matière utilisée pour le garnissage. Le type de garnissage choisi va beaucoup influencer la sensation que fournit la couette : sa fraîcheur, son gonflant, son poids, sa respirabilité …
La division élémentaire se fait entre garnissages synthétiques et garnissages naturels.
Les garnissages synthétiques
Les garnissages synthétiques sont, sauf exception, toujours en fibres de polyester. On trouve différentes façons de travailler cette fibre. Il y a d’abord les fibres classiques, qui sont les moins chères.
Puis il y a les fibres creuses, qui ont une densité moindre. Elles retiennent davantage l’air pour donner des couettes légères et bien gonflées.
Plus haut de gamme, il y a les fibres creuses siliconées. Leur fine couche de silicone favorise les glissements et les empêche de s’agglomérer pour conserver un garnissage toujours uniformément réparti.
Et enfin, il y a la microfibre, dont l’allure ressemble à de la peluche. On retrouve la microfibre sur les modèles de couettes les plus onéreux. Sa texture imite le duvet par sa légèreté et son gonflant.
Les garnissages naturels
En ce qui concerne les garnissages naturels, les mélanges de plumes et duvet tiennent depuis longtemps le haut du pavé. Ils peuvent être d’oie ou de canard. Remarquables isolants naturels, les plumes et le duvet tiennent très chaud à moindre quantité que la fibre synthétique, ce qui permet de faire des couettes plus légères.
Dans le même temps, leur respirabilité est très grande. Cette alliance parfaite des deux qualités recherchées habituellement dans une couette est pour le moment inimitable par les matières synthétiques, même si les fabricants ont fait d’énormes progrès.
Pourtant le duvet et les plumes ont quelques défauts. Leur prix d’abord, souvent deux fois supérieur aux fibres synthétiques. Leur risque allergénique ensuite. En effet, certaines personnes sont allergiques aux plumes comme on peut être allergiques aux poils de chat.
De plus, les plumes et le duvet constituent un habitat parfait pour les acariens. Enfin, les dormeurs les plus sensibilisés à la cause animale peuvent ne pas apprécier le plumage.
Si on veut un garnissage naturel sans en passer par les plumes, il est aussi possible de trouver des couettes en laine et des couettes en coton. Les couettes en laine sont également chaudes et respirantes, mais onéreuses. Les couettes en coton, quant à elles, sont indiquées pour la mi-saison, car elles sont très respirantes et emmagasinent moins la chaleur. Toutefois, les acariens s’y développent facilement.
#2. Le grammage et le niveau de chaleur
Le grammage est le poids que fait une couette au m2. Plus cet indice est élevé, plus la couette est chaude à type de garnissage égal.
En général, les couettes estivales, qui doivent être les plus légères, font moins de 200g/m2. Les couettes d’hiver, qui doivent au contraire être les plus chaudes font presque toujours plus de 400g/m2 et peuvent monter à plus de 600g/m2 pour les plus lourdes.
Les couettes toutes saisons sont quant à elles comprises entre 300g/m2 et 400g/m2. Quant aux couettes tempérées, elles font le plus souvent entre 200 g/m2 et 300 g/m2.
Attention, le grammage est un indice utile pour se représenter la chaleur que procure une couette, mais insuffisant. En effet, il faut aussi tenir compte du garnissage. Un grammage donné en duvet tient plus chaud que le même grammage en coton. Cette différence s’explique par les inégales aptitudes à réguler ou retenir la chaleur des matières de garnissage.
C’est pour cette raison que l’indice TOG existe. Plus fiable, l’indice TOG mesure la capacité d’une couette à emmagasiner la chaleur. Il permet de comparer deux couettes faites avec des matières de garnissage différentes.
Malheureusement, les marques de literie s’expriment encore trop peu en indice TOG. Mais si une couette qui vous intéresse est libellée avec un indice TOG, sachez qu’on considère qu’un modèle tempéré devrait se situer entre 7 et 10,5.
#3. La taille de la couette
En ce qui concerne la taille de la couette, vous pourrez en général opter pour deux tailles, selon que vous vouliez un tombant long ou un tombant court une fois votre lit fait. Opter pour une couette plus grande est plus confortable si vous dormez en couple. Cependant, si votre lit est bas, on vous conseille d’opter pour la taille minimale de sorte qu’elle ne traîne pas par terre.
Une couette devrait en tout cas être plus large que votre matelas, de 60 cm à 100 cm environ.
Par exemple, si vous avez un lit Queen Size (160 cm x 200 cm), vous pourriez opter pour une couette de 220 cm x 240 cm, ou pour une couette de 220 x 260 cm.
Si vous avez un lit King Size (180 cm x 200), il faudra plutôt opter pour des couettes allant de 220 cm x 260 cm à 240 cm x 260 cm
#4. Le piquage et la qualité de l’enveloppe.
En ce qui concerne la matière de l’enveloppe, le plus souvent, vous trouverez du coton ou de la microfibre. Le coton a l’avantage d’être un bon régulateur de température, et d’être doux au toucher (surtout si vous optez pour un tissage en percale). La microfibre est quant à elle plus rêche, mais elle est intéressante pour sa qualité hypoallergénique.
En effet, les bactéries et les acariens s’y développent moins. Plus rare à trouver, le tencel est une matière semi-naturelle constituant un bon compromis puisqu’il allie douceur et régulation de la chaleur à qualité hypoallergénique. Néanmoins, il est plus cher.
Concernant le piquage, vous trouverez souvent un piquage en lignes sur les couettes d’entrée de gamme. Sur les couettes de meilleure facture par contre, on retrouve souvent des piquages en petits carreaux. Plus esthétique, ce piquage sert aussi à mieux emprisonner l’air dans la couette, ce qui lui donne un aspect gonflé agréable. Le piquage en carreaux sert aussi, surtout si les carreaux ne sont pas trop grands, à mieux répartir la matière de garnissage pour éviter qu’elle ne forme des paquets.
#5. Le budget
En fonction des matières choisies, de leur durabilité et des dimensions, le prix d’une couette de qualité dans la gamme tempérée oscille entre 25€ et 200€. Retrouvez tout de suite notre comparatif : il vous aidera à faire le meilleur choix.
Notre sélection des 4 meilleures couettes tempérées.
1)- Couette ocho – Wopilo : Pour les printemps les plus frais
Wopilo fabrique ses couettes en France. La marque les équipe systématiquement de cordons d’attache dans les coins, compatibles avec leur housse. Ces cordons servent à mieux fixer la couette et à éviter qu’elle ne s’évade de la housse pendant la nuit.
Attention, cette couette entre dans la catégorie des couettes tempérées, mais elle est un peu plus chaude que les concurrentes de ce comparatif. À privilégier si les mi-saisons sont fraiches là où vous habitez.
Caractéristiques du produit
- Grammage de 320g/m2
- Enveloppe en mélange de coton et tencel
- Fabriquée en France
- Garnissage en fibres de polyester
- 30 nuits d’essai
- Piquage à carreaux
- Certifié OEKO-Tex Standard 100
Composition
L’enveloppe de la couette Ocho de Woplio est tissée dans un mélange de coton et de tencel. Fibre dérivée de la pulpe de bois, le tencel a de nombreux avantages pour lui, dont une grande respirabilité. Régulant efficacement la chaleur et surtout l’humidité, les bactéries auraient 2000 fois moins de chance de s’y développer que sur un tissu classique.
Le fait de réduire la quantité de bactéries proliférant sur votre linge de lit évite la rétention d’odeurs tenaces, et réduit indirectement la concentration d’acariens. En effet, ces petites bêtes ont besoin d’un environnement bactérien abondant pour se nourrir et se multiplier. Par ailleurs, le tencel est une fibre écologique, ne nécessitant que peu d’eau pour être conçu.
Le garnissage, lui, est en fibres de polyester, une matière également appréciée pour ses qualités hypoallergéniques. Le piquage en carreaux de la couette est esthétique, et sert à uniformiser le garnissage, pour que la couette ne fasse jamais de paquets.
- Enveloppe en mélange coton/tencel
- Design hypoallergénique
- Piquage favorisant une bonne répartition du garnissage
- Plus chaude qu’attendu pour une couette tempérée.
Certifications et récompenses
Certifiée OEKO-Tex Standard 100
Dimensions
Taille n°1 : 140 cm x 200 cm
Taille n°2 : 220 cm x 240 cm
Taille n°3 : 240 cm x 260 cm
Livraison, garantie & après-vente
30 nuits d’essai
Livraison et retours gratuits.
2)- Couette tempérée confort – Blanrêve : Le meilleur rapport qualité/prix
Cette couette Blanrêve décroche la palme du rapport qualité/prix de notre comparatif. Elle entre d’ailleurs dans la gamme de produits labellisés Amazon’s Choice,
Fabriquée en France, certifiée OEKO-Tex Standard 100, elle ne sacrifie rien à la qualité des matières employées pour un prix deux fois moindre que ceux de la concurrence.
Cette couette est disponible en blanc et en modèles bicolores.
Caractéristiques du produit
- Disponible en plusieurs couleurs
- Grammage de 300g/m2
- Fabriquée en France
- Certifiée OEKO-Tex Standard 100
- Sélection Amazon’s Choice
- Garnissage en fibres creuses siliconées de polyester
- Garantie 1 an
Composition
Les fibres de garnissage sont creuses et siliconées, octroyant aération, gonflant et uniformité du garnissage.
L’enveloppe est quant à elle en microfibres. Moins douce au toucher et un peu moins respirante que le coton souvent employé, la microfibre a l’avantage d’être un textile synthétique hypoallergénique, qui gêne efficacement les acariens dans leur développement.
- Rapport qualité/prix imbattable
- Couette légère et gonflée
- Composition hypoallergénique.
- Régule moins bien la température corporelle que les couettes faites avec une enveloppe naturelle
Dimensions
Taille n°1 : 140 cm x 200 cm
Taille n°2 : 220 cm x 240 cm
Certifications et récompenses
Certifiée OEKO-Tex Standard 100
Sélection Amazon’s Choice
Livraison, garantie & après-vente
Garantie 1 an.
Livraison en 7 jours (frais de port : 4,90€. Gratuits au-delà de 25€ d’achat)
Retours gratuits sous 30 jours.
3)- Couette douce tempérée – EPEDA : La plus douce au toucher
Cette couette fabriquée en France est pensée pour un usage de mi-saison. Son grammage intermédiaire permet de passer des nuits couvert, sans étouffer ni attraper froid. Son enveloppe en percale assure une efficace régulation de l’humidité et un toucher soyeux, alors que son garnissage est léger et prendre facilement du gonflant.
Cette couette est piquée en trapèze, ce qui lui donne une touche esthétique singulière, et facilite la répartition des fibres dans son enveloppe. Elle est par ailleurs traitée contre les acariens.
Caractéristiques du produit
- Fabriquée en France
- Garnissage en fibres creuses siliconées de polyester
- Grammage de 300g/m2
- Enveloppe en percale de coton (80 fils/cm2)
- Piquage en trapèzes
- Lavable à 40°
- Traitement antiacarien
Composition
Cette couette conjugue un garnissage synthétique avec une enveloppe naturelle. Les fibres de polyester qui la remplissent sont à forme creuse, ce qui les allège permet de retenir l’air en leur sein. Cette forme leur permet de donner à la couette cet aspect gonflé si confortable, surtout pour une couette tempérée.
Ces fibres sont par ailleurs siliconées, de sorte à limiter les frottements. Ainsi, le garnissage se répartie mieux dans l’enveloppe de la couette, au lieu de forme des paquets désagréables.
Par ailleurs, l’enveloppe est en percale de coton. Tissu haut de gamme, souvent utilisée pour le linge de lit, la percale est, comme le satin, résistante et très douce au toucher sans avoir l’aspect brillant de ce dernier.
- Housse en percale douce et légère
- Garnissage aéré
- Conception hypoallergénique
- Grammage intermédiaire, convenant à la mi-saison
- Les avis clients n’ont fait remonter aucun défaut à ce jour
Dimensions
Taille n°1 : 240 cm x 220 cm
Taille n°2 : 260 cm x 240 cm
Certifications et récompenses
Ce produit n’a reçu aucune certification à ce jour.
Livraison, garantie & après-vente
Livraison à 5,90€
Retours sous 14 jours
4)- Couette tempérée ultra-douce – DODO : La meilleure couette pour les allergiques
Cette couette Dodo est entièrement synthétique. Avec son traitement biocide naturel, à base d’extraits de plantes, elle est un excellent pour les personnes sensibles aux acariens. Par ailleurs, elle est lavable en machine à 60° pour des désinfections régulières.
Par ailleurs, avec son piquage en ligne et ses finitions en doubles piqûres, il émane de cette couette une belle impression de qualité.
Caractéristiques du produit
- Livrée dans une valisette
- Traitement antibactérien à base d’essence de Margousier et d’essence de Géraniol
- Piquage en lignes
- Finitions de couture en biais avec double piqûre de renforcement
- Lavable à 60°
- Garnissage en fibres creuses siliconées de polyester
- Certifiée OEKO-Tex Standard 100
- Fabriquée en France
- Enveloppe en microfibres
- Grammage de 300g/m2
Composition
Les fibres creuses donnent à cette couette un bel aspect gonflé. Leur contour siliconé, associé au piquage en lignes de l’enveloppe assure une parfaite répartition du garnissage à cette couette, conservée même après avoir été roulé en boule dans un coin du lit.
L’enveloppe en microfibre est douce au toucher. La finesse des mailles de la microfibre constitue une barrière passive efficace contre l’incrustation des acariens.
- Conception hypoallergénique
- Finitions très soignées
- Lavable à haute température
- Garnissage aéré
- Régule moins bien la température corporelle que les couettes faites avec une enveloppe naturelle
Dimensions
Taille n°1 : 140 cm x 200 cm
Taille n°2 : 200 cm x 200 cm
Taille n°3 : 240 cm x 220 cm
Taille n°4 : 260 cm x 240 cm
Certifications et récompenses
Certifiée OEKO-Tex Standard 100
Livraison, garantie & après-vente
Livraison gratuite en 2 à 4 jours (via Relais Colis)
Retours gratuits sous 30 jours.
FAQ Couette tempérée
Couette chaude ou tempérée ?
Une couette tempérée a une capacité à emmagasiner la chaleur comprise entre la couette d’été et la couette d’hiver. Elle est intéressante pour la mi-saison, surtout si vous craignez d’avoir trop chaud et de transpirer la nuit. Mais si là où vous habitez les mi-saisons sont fraiches, et que vous êtes plutôt frileux, n’hésitez pas à choisir ou garder une couette plus chaude.
Comment regonfler une couette ?
Au jour le jour, secouer vigoureusement sa couette permet de lui redonner du gonflant. Par ailleurs, quand passez votre couette en machine à laver, une astuce consiste à mettre 2 à 3 balles de tennis dans le tambour. C’est sans risque pour votre machine, et les balles, en venant taper la couette, vous répartir le garnissage et l’aider à se regonfler de lui-même à la sortie.
Comment laver une couette tempérée ?
On lave une couette tempérée comme n’importe quelle autre couette. Il faut respecter les exigences d’entretien de chaque matière et se référer pour cela aux conseils du fabricant. En général, on conseille des lavages en machine à 40°, un essorage doux pour éviter de percer l’enveloppe, ainsi qu’un séchage à l’air libre.
Couette tempérée et couette 4 saisons : quelles différences ?
Une couette tempérée est destinée à la mi-saison. Elle est plus chaude qu’une couette d’hiver, mais plus légère qu’une couette d’été. Une couette 4 saisons, quant à elle, doit être assez chaude pour passer l’hiver. En général, une couette 4 saisons possède une capacité à retenir la chaleur presque identique aux couettes d’hiver, mais se distingue par l’usage de matières très respirantes, qui évitent aux dormeurs d’étouffer pendant l’été.
Que faire de sa vieille couette ?
Si votre vieille couette est trouée ou très dégradée, elle trouvera sa place à la déchetterie. Il existe des bacs spécifiques pour le textile, où elle pourra être recyclée. Si par contre votre couette est encore en bon état, n’hésitez pas à en faire don à EMMAEUS. L’association saura lui donner une seconde vie.
Quel est le meilleur type de couette tempérée ?
La meilleure couette tempérée, c’est celle qui régule efficacement la chaleur quand la température de votre chambre est comprise entre 17° et 23°. Pour cela, nous vous conseillons un grammage moyen, oscillant entre 200g/m2 et 300g/m2. Nous vous conseillons aussi d’éviter les matières les plus chaudes, comme le duvet et la laine, et de plutôt vous tourner vers le coton et les fibres synthétiques. Nous vous présentons des couettes respectant ces critères dans notre comparatif, plus haut sur cette page.
